godziny treningu

[...] stres. Jednak głownym powodem dla którego stosują go kulturyści jest spalanie zbędnego tłuszczu. Wielu czołowych Kulturystów uprawia go w ograniczonym zakresie (1-2 godziny tygodniowo) przez cały rok by zapobiegać nadmiernemu tyciu. Natomiast przed zawodami, gdy chodzi o zrobienie rzeźby, zazwyczaj stosuje go intensywniej (2 [...]

[...] 3x20 i tyle po treningu ledwo dowlokłem sie do samochodu i wróciłem do domu,jak tylko przyjechałem to ledwo dobiegłem do klozetu i zwróciłem 2 pierwsze posiłki...potem od godziny 14 leżałem cały dzień w łóżku nic nie jedząc pijąc tylko małe łyki wody bo żołądek całkowicie stał....teraz dopiero jakby zaczął delikatnie ruszać więc zjadłem 2 [...]

[...] Ale niech każdy sobie odpowie, czy jeśli celem jest potężna i estetyczna masa mięśniowa, to najlepszym rozwiązaniem nie powinna być miska zbilansowanego żarcia co 3-4 godziny? Bez ogarniania systemów żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w [...]

[...] Ale niech każdy sobie odpowie, czy jeśli celem jest potężna i estetyczna masa mięśniowa, to najlepszym rozwiązaniem nie powinna być miska zbilansowanego żarcia co 3-4 godziny? Bez ogarniania systemów żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w [...]

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj [...]

Ja mam godzine trening jak cwicze sama, juz z rozgrzewka i krotkim rozciaganiem po treningu. Czasami jak mam lenia to max 1,5 godziny wychodzi, ale to musi mi sie bardzo niechciec :)

[...] w Polsce glupi trenerzy, ze zagranica sie mniej trenuje a efektywniej... kto widzial jak zapieprzał Foreman czy Shavers to wie .,... Rabanie grubego drzewa ciezka siekiera 3 godziny, ponziej bieg, boks, 6 h treningu minimum ponad 5 kg tracil na wadze Earnie, dlateog jadl duzo lodów zeby nie tracic na wadze. ogolnie musial duzo kalori jesc bo [...]

[...] dosłownie przeszło.. . Już 2 razy wymiotowałem i od 1h na kiblu siedze. Już po cyklu .... znowu spadki i znowu odrabianie. Chyba ten sport nie jest mi pisany Od półtora godziny umiera ... , kur. zawsze jak na czymś mi zależy to pech musi mnie sięgnąc. Normalnie załamka , co zjem to zwróce.. Pięknie ****a... a tak ładnie wszystko szło.. [...]

[...] may to ciezar ale mnie wystarczy motkowe 20kg poszlo. oglnie z treningu jestem zadowolony dobrze to zniosem 20 min an rowerku a teraz jestem wyczerpany a tutaj jeszcze 2 godziny zajec spotkaem tez sie dzis z ludzmi ktrzy robili miny jak w cyrku jak wyciagnolem z plecaka jedzenie ryz rodzynki oliwe musiaem spozyc w lazience ktora znajdowaa [...]

[...] (1km przebiegnij w czasie<4:30min) Plecaczek 8kg Popołudniu KB-2 Sportowy Piątek Rano Bieg 5 km Sportowy Popołudniu KB-1 Sportowy Sobota Rano Spacer z plecakiem 1,5 godziny Obciążenie 10 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Niedziela Rano Pływaj 5x200m Sportowy Popołudniu 20 minut rozciąganie Sportowy Tydzień nr 5 Dzień [...]

[...] - 3 gramy na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez W ciągu pół godziny od [...]

Kolcz - Spróbuj dzisiaj na treningu zrobić pierwsza serię przeciąganie z 20 kg, a za pół godziny zrób serię Muscli siłowych. Nie wiem czy takie robiłeś serię co pół godziny, bo to jakoś tak na zawodach będzie wyglądało.

[...] do tego IF i takich godzin uczty? Pytam w kontekście tych pomijanych posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż takiej wielkiej [...]

[...] http://www.nutraplanet.com//photos/44026/pf3_medium.jpg http://www.nutraplanet.com//photos/44011/Lucine_medium.jpg Do godziny białko z prochu na mleku + owoc. +Sporo 03 optimum 10g,max 15g epa/dha przez kilka tygodni] +Spalacz/e Do tego pomiary raz na 10-14 dni : [...]

[...] w czwartki które mi bardzo pasuje logistycznie (od 15:00 do 16:45) muszę zostawić na tematy nie siłkowe miska wbita wokół siłowni i tak żeby ostatni posiłek był z 1,5 godziny przed tenisem, ale i tak byłem pełny na tenisie możliwe że w czwartki kiedy leci tenis (o 21) okno uczty będę przesuwał tak żeby z 1/3 miski zjeść po tenisie, bo tak [...]

[...] moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

[...] myślę nad kupnem wioślarza, bo to najfajniejsza aeroby dla mnie są). Bieganie w terenie uwielbiam, ale chyba jeszcze za zimno (ostatnio biegałam jak było zimno i w ciągu pół godziny od skończenia interwałów dostałam kataru), więc zostaje skakanka, pajacyki i co mi tam przyjdzie do głowy. Mam nadzieję, że to może być. moze być Czytałam w necie, [...]

[...] dziury i korzenie. Kilka razy byłam bliska orła, raz takiego, ze mogłabym tam kilka zębów zostawić, gdyby nie zadziałały wiatraki rękoma... Nie umierałam podczas tej godziny, mało miałam odcinków marszowych, cały czas mi gadało że tętno w okolicach 160 albo mniej - to byłam happy. W domu zobaczyłam, ze i tak mam połowę treningu w max [...]

[...] rogi i jak mu nie szło to zrobił awanture ze puzzle sa wybrakowane i że on zaraz policzy i mi udowodni, ze brakuje... Przy takim postawieniu sprawy siedziałam z nim 2 godziny układając. Mało co zrobilismy, natomiast była okazja do realcji, które normalnie zdarzają sie niezwykle rzadko bo Młody w swoim swiecie... Wypracowalismy metodę - ja [...]

[...] ;-) to tak w uproszczeniu, ale mnie więcej na tej zasadzie działa. A przecież jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, które zależy od różnych czynników. Jak robiłam treningi siłowe na długich przerwach, z dużym ciężarem, gdzie tętno nie rosło to się okazywało że przerzucanie żelastwa spala dużo mniej niż pół godziny wolnego truchtu.